Как да детоксикирате тялото си, за да бъдете по-здрави

Как да детоксикирате тялото си



Несъмнено коледно-новогодишният празничен период може да бъде едно от най-снизходителните времена през годината. Докато празнуваме с приятели и семейство, ние често се фокусираме върху удоволствието и хвърляме предпазливост на вятъра. Това означава да забравим какво е полезно за нашите тела и да консумираме твърде много нездравословна храна и алкохол. Не се притеснявайте, всички сме виновни за този лош навик, но сега, когато 2017 е настъпила, е време да върнем нещата в релси. Детокс след почивка може да бъде чудесен начин да прочистите тялото си и да направите ново и здравословно начало на новата година. Уверяването, че това е естествен детокс, който ще повиши вашето благосъстояние, а не такъв, който ще ви лиши от издръжка, е, разбира се, от съществено значение. Така че, ако ще детоксикирате, ето как да го направите правилно.

Съдържание Какво е Detox? Защо Детокс? Как да детоксикирате тялото си Видове Детокс програми Краткосрочни програми за детоксикация Дългосрочни програми за детоксикация Храни за детоксикация на тялото ви Лимон Куркума Глухарче Овес Леща за готвене

Какво е Detox?

Детоксикацията е процес на прочистване на организма с цел насърчаване на по-добро здраве, особено чрез използване на промени в начина на живот. Въпреки че има много различни методи и начини да се направи това, целта е винаги да се изхвърлят лошите токсини от тялото, за да се помогне на вашите естествени системи да работят с най-голяма ефективност. Терминът токсин може да се отнася до всяко вещество, което може да бъде отровно или да причини отрицателни последици за здравето върху тялото. Създадени за пречистване на тялото, най-добрите детоксикации са естествени и спомагат за подобряване на естествените процеси на тялото за елиминиране на токсините и отпадъците. Обикновено детоксикациите включват въздържане от някои вредни неща и въвеждане на по-здравословни опции, които оптимизират телесните процеси.





Какво е детоксикация

Защо Детокс?

Детоксикацията може да бъде фантастичен начин за елиминиране на токсините от тялото и осигуряване на елементите, от които се нуждае, за да се върне в релсите. Независимо дали се чувствате летаргични, подути, болни или просто не съвсем правилни, детоксикацията може да подобри функцията на тялото ви и да излекува заболявания. От своя страна това ще ви осигури повече енергия и по-добро благосъстояние за по-високо качество на живот. Най-хубавото е, че детоксикацията не трябва да бъде трудна. За да видите страхотни резултати, няма нужда да стигате до крайности. Повечето естествени техники за детоксикация могат просто да бъдат интегрирани във вашия редовен живот. След като започнете да правите тези промени, ще откриете, че физическото, психическото и емоционалното ви здраве ще се подобрят и като цяло ще се чувствате по-добре.



Защо Detox

Как да детоксикирате тялото си

  • Използвайте ежедневни техники за почистване, като например пиене на достатъчно вода и ядене на органична храна, както и по-интензивни и по-малко редовни техники за детоксикация, като сокоизстискване.
  • Упражнявайте се повече, за да изпотите токсините и да намалите стреса.
  • Заменете храненето всеки ден с питателно детоксикиращо смути, за да се отървете от веществата, от които тялото ви не се нуждае, и да накарате храносмилателната ви система да прекали.
  • Предприемайте редовно четкане на кожата, за да подобрите елиминирането на токсините, да подобрите циркулацията и да стимулирате лимфната система.
  • Оставете храносмилателната писта и органите да си почиват и да се възстановяват, като избягвате твърдите храни (на гладно) за един ден в месеца (изберете уикенд, тъй като ще трябва да почивате през целия процес).
  • Наистина детоксикирайте тялото си, като откажете цигарите и ограничите консумацията на алкохол и кофеин.
  • Вземете редовни масажи, за да насочите точките на натиск и освободете натрупването на вредни токсини.
  • Започнете почивния си ден с чаша топла лимонова вода, за да стимулирате храносмилането и да помогнете на тялото да изхвърли отпадъците.
  • Намалете захарта и простите въглехидрати от вашата диета.

Как да Детокс

Видове Детокс програми

Детоксикацията може да приеме много различни форми и лесно може да бъде съобразена с вашите нужди. Дългосрочните програми за детоксикация са чудесни за всички и включват извършване на цялостни промени в начина на живот и въвеждане на нови редовни практики за по-здравословен начин на живот. Краткосрочните детоксикации, от друга страна, се фокусират върху бързото изчистване на тялото от токсини и могат да бъдат по-екстремни. При умерена употреба те могат да бъдат идеални за тези, които страдат от заболявания, които могат да се дължат на токсини.



Детокс типове програми

Краткосрочни програми за детоксикация

Краткосрочните програми за детоксикация са предназначени за бързо елиминиране на токсините от тялото и възстановяване на здравето. Един от най-често срещаните видове е 24-часовото почистване на сок, което включва заместване на цялата храна с питателни сокове за един ден. По същия начин диетите за детоксикация на ябълки включват ядене само на ябълки в продължение на три дни, за да се намали приема на калории и да се прочисти дебелото черво. Други видове краткосрочни програми за детоксикация включват колонии, почистване на кожата, интравенозни инжекции и хелатотерапия (токсикологично лечение за отстраняване на тежки метали от системата).

Краткосрочни програми за детоксикация

Дългосрочни програми за детоксикация

Дългосрочните програми за детоксикация са предназначени за продължителна употреба и включват промяна в начина на живот, както и въвеждане на нови полезни практики. Идеални за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние, тези програми често се фокусират върху повече упражнения и по-добро хранене. Упражнението подпомага процеса на детоксикация чрез отделяне на пот, докато се ядат повече зеленчуци и плодове и избягването на прости въглехидрати и подсладители подобрява храносмилането и отделянето на отпадъци. По същия начин пиенето на много течности, като вода, натурални сокове и билкови чайове, изхвърля токсините от тялото. Други дългосрочни методи за детоксикация включват хомеопатия, акупунктура, хидротерапия, масаж, билкови накисвания, медитация, солни бани Epsom и прием на витамини и добавки.

Дългосрочни методи за детоксикация

Храни за детоксикация на тялото ви

Промяната в диетата може да бъде един от най-ефективните начини за детоксикация на тялото. Въпреки че има, разбира се, храни, които трябва да избягвате, като захар и бърза храна, има много, от които трябва да консумирате повече. Тези детоксикиращи храни ще помогнат за естественото освобождаване на тялото от токсини и ще насърчат доброто здраве.

Храни за детоксикация на тялото ви

Лимон

Лимонът е чудесен за увеличаване на производството на храносмилателни сокове в организма. Това е полезно за дебелото черво и означава, че повече токсини могат да бъдат изхвърлени. На всичкото отгоре лимонът може да помогне и за прочистване на черния дроб и жлъчния мехур, изчистване на токсините от порите и подпомагане на горните дихателни проблеми.

Лимон

Куркума

Куркумата може да изглежда като поредната подправка, но всъщност е суперсила, когато става въпрос за детоксикация. Той помага за прочистването на черния дроб, което е особено полезно след празничния сезон. За най-добри резултати от куркума може да се направи чай, в противен случай тя е прекрасно допълнение към къритата.

Тумеричен

Глухарче

Въпреки че вече не много хора ядат зеленчуци от глухарче, те са чудесни за детоксикация на тялото ви. Идеален за повишаване на чернодробната функция, глухарчето укрепва здравето и прави идеален заместител на ракетата. Като алтернатива, ако не можете да намерите зеленчуци от глухарче, опитайте чай от глухарче за вкусно детоксикиращо лечение.

Глухарче

Овес

Овесът е пълен с фибри и служи като диуретик, което означава, че помага за изхвърлянето на токсините през бъбреците и дебелото черво. Опитайте да ги смесите в здравословно смути или да консумирате овесени ядки, намаляващи холестерола.

Овес

Леща за готвене

Лещата е чудесна възможност за всеки, който иска да детоксикира тялото си. Не само са богати на растителни протеини, но и те поддържат чувство за ситост без мазнини, калории и токсини, които често се намират в месото.

Леща за готвене